江南体育,江南体育平台,江南体育app下载,江南体育注册,足球竞彩,篮球竞猜,体育投注平台作为一个跑步爱好者，三年三千多公里的跑量，参加线上线下赛事不计其数，成绩勉强合格。但是，没有跑过全马，始终留有遗憾，没有被自己狠狠虐过，就无法感受跑步的另外一种境界。从去年杨凌马拉松过后，跑一次全马，就一直是我的奋斗目标。
山城，火锅，金标赛事，大满贯……这些重马的标签一直激发我对重庆马拉松的向往，加上我对这座城市的偏爱，我的重马梦便开始在心中慢慢发芽。高铁的通行，缩短了汉中与重庆的距离，万事俱备，只差勇气！
2017年11月，重马报名，当时状态比较好，而且有4个月的准备时间，我没有犹豫就报了全马。然而，在12月份在拉练30公里的时候，膝盖出了状况，坚持到25公里果断放弃。春节过后，再度跑起来，身体又开始各种不适应，心率飙升，双腿沉重，跑步的乐趣似乎越来越少。但为了我的首个全马，为了圆我的重马梦，我必须坚持下去，我调整了训练计划，每天加强跑步核心力量和下肢力量训练，控制跑量和配速，避免再度受伤。随着训练的回复，赛事也越来越近！
3月23日下午下班后，我和张龙，刘亮，王腾飞等跑友一行6人，踏上了D1991动车，重庆，我们来了！
到达重庆北客站已是晚上23:30，摆渡车已经没有，直接滴快车到提前预定好的酒店！说到酒店，我一定要推荐这里！
在报名后，我第一时间预订了距离重马起点三百米，紧挨着喜来登酒店的一座高层楼上的公寓式酒店——橙舍酒店，这座大厦每层都是不同的快捷酒店，是每年跑马人士最佳选择，房间条件还算不错，出行方便，最主要是距离起点太近了，真的太近了，都不用存包。感谢徐神亮神的推荐！
切记，一定要尽早预定，等中签结果出来后基本订不上，而且价格也会翻倍，如果不中签也可以退！
一觉醒来，我和张龙顾不得吃早饭，就兴奋地冲下楼，步行五分钟到达重庆江南体育中心体育馆，领取参赛包和美食包，顺便逛逛重马体博会。
本届重马采取刷脸验证加无纸领取参赛包方式，高效便捷，三分钟不到，全部搞定！今年的重马体博会展台没有想象中多，但该有的也都有了，一路逛，一路扫码领礼品，凡士林，按摩膏，苹果泥，防护精油……
不知不觉逛了三个小时，要不是饿的走不动，我还会再逛一个小时。此时张龙大家族重庆分舵的大张总打来电话，在大小张总的邀请下，我开启了蹭吃模式。我们来到位于重庆南滨区的南山，从山上可以鸟瞰整个重庆夜景，山上处处可见各式各样火锅山庄，我们去的是一家叫做枇杷园的火锅山庄，依山而建，大大小小上百个包间，甚是壮观，来的都是本地客人，大中午所有座位几乎爆满！
上菜啦，地地道道重庆老火锅，鲜毛肚，鸭肠，黄喉，麻辣牛肉……这是重庆人吃火锅的标配，攒劲攒劲攒劲！感谢大张总的盛情款待。
位于市政府旁边的人民大礼堂是重庆十大文化符号，气势雄伟，金碧辉煌，时间有限就没有进入参观，门口的游客照必不可少。
博物馆共有四层，从远古，古代，近代，解放前再到现代有多个展厅，可以感受不同时期的重庆，想深入了解重庆的游客值得一看。先去人最多的环幕电影厅，这里一直循环播放着纪录片《大三峡》讲述着长江三峡沿途自然和人文景观，体会千里江陵一日还的壮观和轻舟已过万重山的奔流，还介绍了最浩大的三峡工程的概况以及工程建设前后三峡的变化。
所有来过重庆的人想必都去过解放碑吧，其实真没有太多可说的，每次来都是一样的繁华、嘈杂、拥挤，但下次来重庆还是会再来这里。在八一路口偶遇团友李海涛、罗丹一家和老班长高土桥，团旗合影再来一波。
来到好吃街，一定要先来一碗好又来招牌杂酱酸辣粉，够酸够辣够火爆。然后再去吃廖记棒棒鸡、串串、小面等等等等。美食虽多，无奈中午的火锅吃太饱，逛逛特产店，买点火锅底料、麻花之类的特产，匆匆结束逛吃行程，打道回府。
今天的重庆，大街小巷总能看到身背参赛报的跑马者，大家来自不同地方，因为一个目标相聚，天下跑友是一家，这话不假！
这天晚上，所有跑马的人都在摆弄自己的跑马装备，排列整齐各种拍，微信群、朋友圈被每个人定妆照刷屏。
跑马前一晚的睡眠会直接第二天状态和成绩，所以我早早上床，但久久不能入睡，窗外传来赛会正在调试的音响系统发出的主持人慷慨激昂的解说声，使我异常兴奋，又有些紧张，我为明天自己的身体状况担忧，都说没有练过30公里，全马会很吃力，而我最远才跑过25公里，那么，万一跑不动我是应该弃赛，还是走路到终点，心中有两个声音不断对话：
六点钟的重庆，天还没有亮，楼下的街道，已经被穿着鲜艳的跑马人群挤满，远远望去，南滨路上一片橙色海洋，在微微发亮的天空映衬下显得格外炫目，马拉松真是跑者的节日。
且慢，怎么没有亮神？原来，酒店人太多，电梯始终满员，住在中间楼层的亮神最终从19楼步行下楼，全当热身。
和所有马拉松赛场一样，两侧舞台上帅哥美女带领大家集体热身，主持人不断喊起口号活跃气氛，直升飞机天空中徘徊，三万多人穿着同样的衣服做同一件事，这真是一件不可思议的事，只有马拉松比赛可以做到，这就是马拉松的魅力。
看看手表，我的心率已经上百，是兴奋还是紧张，是激动还是恐慌我已经分不清，已经站在这里了，就别想了，跑吧，加油！
前5公里，基本是人挨人，你想跑快，不可能！你想停下来，更不可能！就这样，我以7分的配速匀速向前，感觉良好！两边啦啦队伍和热心群众欢呼声一浪高过一浪，在这种气氛下跑步，真的很享受!
5公里过后，经过第一个折返点。7公里，浑身冒汗，我赶紧脱掉雨衣，全身轻松。这时看到亲子跑的队伍迎面而来，孩子们兴高采烈奔跑着，我被欢快的气氛带动着稍稍提速，人群中看见李海涛带女儿迎面跑来，我门彼此激动地喊着加油！8公里处，远远看见500的兔子，奋起直追，轻松超过，我的目标，430！
10公里多，又回到起点的位置，两边气氛更加热烈，我感到肚子很饿，在补水点停下吃了第一支能量胶，喝点白水，续航能力瞬间提升，不能耽搁太久，继续前行！
13公里，又看见黑猫，她被很多人包围着，跑的很慢，我超过她，拿出手机给她拍照，她笑着对我说“加油！”
过了15公里，我按计划补充两粒盐丸，吃了些水果。到18公里左右，远远看到路的另一边，开道车摄像车缓缓而来，专业选手迎面而来，跑在第一阵营的全是黑人选手，又过了不到一公里，看见国内领先的选手，然后又一会，女选手也纷纷跟了上来。
20公里刚过，我看到半程分道提示牌，顿时好羡慕半马选手，他们可以冲刺了，可以休息了，而我还得再跑这么长的距离，有点灰心，有点沮丧，停下来走了几步，算了，啥也别想，再来一支能量胶。
23公里左右，大众跑者领先人群早已折返，开始与我迎面相遇，大神们的世界我虽然不懂，但看着他们每一个人的表情，一样不轻松，哈哈！从这里开始，赛道两边出现两类人群，一边是要成绩的，一边是要死要活的。可是，我们跑团的神们呢？我只看到了略阳的吴杰，西乡的周辉，我们的亮神、徐神在哪里，我们的盼盼飞人、美女岳团都在哪里？为什么一个都没看到？
25公里，膝盖发酸，双脚发麻，拉伸一下，喷点药，松了松鞋带，补盐补水，重新上路！
“团长！”忽然听见有人迎面叫我，原来是高土桥，他在430兔子后面不远，和我相差大概一公里，很激动，很受鼓舞！加油！老高！
23公里到第二折返点26.2公里，是我觉得最漫长的一段。明明知道转折点就在前方，却怎么也跑不到头，拐一个弯以为到了，谁知还有一个弯，那么多人都折返了，我还在这边，真急人！好容易到折返点，必须拍照留念！25公里一过，我就不断给自己打气，我已经超越我自己最远距离了，真正挑战才刚刚开始。此时，头脑慢慢放空，一味地寻找着每一公里的标示牌。
29公里，接到张龙电线公里处，因为腿疼脚疼，开始走路，为了尽快见到同伴，我又坚定了信心，吃了最后一只能量胶，稍稍加快了步伐。
都说马拉松是几万人带着你集体30公里热身的12公里比赛，此时我终于体会到，30公里一过，人群开始分散，从几个人一起跑慢慢变成单个人在奔跑，前方不断有人停下来休息，也有人走路，步伐都变慢变小。31公里，终于遇见了张龙，我没有停，简短问候，我超他而去！
我的撞墙期大概在32公里处，这个时候关节和肌肉都很僵硬，呼吸有些急促，看看手表心率170多，还算稳定，但是总觉得跑不动，整个人是机械的在移动。一公里又一公里，总算看到了35公里的牌子，继续补水补盐，吃水果，稍微休息一下。想想还有7公里，嗯，不多，还没有平时团跑距离长，应该能拿下。
过了35公里处一个大坡，我的状态有所回升，慢慢地恢复了节奏，膝盖似乎没有那么难受，双腿慢慢没那么重了，心中越来越有信心。这个时候我开始关注成绩，不停地看着配速和心率，开始盘算怎么跑才能进430，但是每次一加速，心率就超过190，有点吓人，算了，还是稳妥点，毕竟首马，安全完赛才是首要任务。
过了40公里，心中大喜，就快圆梦了。我该怎么给家人报平安？怎么发朋友圈？怎么嘚瑟，跑完在哪里照相？在喜悦的情绪和两边人群的热烈欢呼声中，我越过倒计1公里，500米，200米，100米的牌子，顺利通过终点!成绩4小时35分22秒。
领取奖牌，领取完赛包、完赛T恤，拉伸，拍照，想做的都做了，此时此刻此刻，我感觉自己是个英雄！
我终于战胜了自己，圆了我的全马之梦，成绩普普通通，但过程很完美！感谢自己的坚持，感谢家人的支持！感谢队友的鼓励！
马拉松很可怕，42.195公里，光听数字就让人腿软，马拉松也没有你想象的可怕，只要你跑起来，离终点会越来越近！
今天过后，一切恢复往常。但我有这次宝贵的经历，未来的日子它会带给我力量和勇气！
全马前至少三个月应该制定系统的训练计划，并开始针对性的训练，但应该结合自身情况，不能盲目照搬，否则容易受伤。跑前热身和跑后拉伸一样都不能少，必须养成良好习惯。
如果出现伤痛要及时调整训练计划，必要时要上医院检查，尤其是膝关节，构造复杂，不同部位康复方式不一样。跑步者加强核心力量训练和下肢力量训练必不可少，对关节稳定性会有很大促进。
比赛前几天一定要清淡饮食，火锅、烧烤尽量避免，我前一天没忍住吃了火锅，第二天肚子略感不适，幸好没有拉肚子。当日早上不能吃太饱，容易岔气或者胃痛。
全马至少准备两支能量胶和几粒盐丸，这次我没有准备，现场补给也没有提供，幸好亮神送了我盐丸，岳团、海扬、老高各送我一只能量胶。我在10、20、30公里处各补充一支能量胶，15、25、35公里处各补充两粒盐丸，感觉很有效果，跑完不太累，精神也不错。
新手尽量不要给自己设定目标，前十公里配速一定要慢，见了兔子能跟就跟，跟不上不要勉强，怎么舒服怎么跑，如果35公里后状态不错，可以在心率稳定情况下，稍稍提速。
不能穿新鞋跑全马，鞋带不要系太紧，脚会越跑越肿。带块心率手表，随时关注心率。及时擦汗并用水冲脸，否则盐分会刺激脸部皮肤。做好防晒，空顶帽，墨镜，臂套可以选择。腋窝、腹股沟等重点摩擦部位一定要涂抹凡士林，男士胸部要贴好创口贴，避免出现血染的风采。返回搜狐，查看更多
